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夏季别只吃黄瓜,有三种瓜含铁量是红枣的六倍,女性多
发布日期:2020-05-22 05:38   来源:未知   阅读:

尤其是我们现在做菜,不仅仅只是做出菜的味道,还要知道吃它对我们身体有什么好处,这个季节吃什么菜才合适,还有如果家里的孩子正在发育期,肯定要吃点补钙补脑的东西。所以我们要研究菜谱的时候要好好看看它的营养价值参考,希望大家能够多重视做菜讲究的是营养均衡搭配。夏季也得吃点消暑的食物,和日常补充微量元素的水果。

其一:对女性朋友来说补血气很重要,所以今天给大家介绍下黄桃,你可别小看黄桃,它富含丰富的铁元素,是红枣的六倍之高。黄头罐头的具体做法;将黄桃用清水清洗干净,要把黄桃表层的绒毛洗干净。把黄桃的皮剥掉,切成你想要的吃的样子,内核扔掉。准备好一个大一点的碗放进去,然后把准备好的冰糖分布好铺在黄桃上面。起锅倒入适量的清水烧开,放在蒸架上面蒸30分钟左右。蒸好后的黄桃会有水分出来,保鲜盒或者洗好的罐头瓶子用开水烫一遍,进行简单的消毒然后把蒸好的黄桃放进罐头瓶子或保鲜盒内,再盖好盖子密封好。把保鲜盒放在冰箱里冷藏半天即可食用。

其二:佛手瓜。佛手瓜营养价值非常高。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素以及钙、铁、锌等人体必需的营养成分,可以说是一种营养比较全面的蔬菜。尤其是钙含量是黄瓜、南瓜、西葫芦的2倍以上,铁含量是南瓜的4倍,黄瓜的12倍。而且佛手瓜吃起来清脆多汁,美味可口,既可以当水果又能做蔬菜。做成凉拌佛手瓜,喜欢的朋友不妨去试一试哦!

其三:桑葚。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容, 但孕妇慎用。桑椹粉富含蛋白质,多种人体必需的氨基酸,易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。现代药理研究证明,桑葚含有多种维生素,尤其是含有丰富的磷和铁,能益肾补血,使人面色红润,头发漆黑亮丽。

值得注意的是;中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色”的功效,平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,连服7天就能收到明显的效果。需要注意的是,服用期间应不食瓜类等寒性食物,以免影响疗效。

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