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心跳快好还是心跳慢好?心跳多少心脏寿命更长?医生告诉你答案_
发布日期:2020-08-01 05:59   来源:未知   阅读:

许多影视剧作品中,经常出现这样一种场景:患者在临终前,心电图呈一条直线,说明人的心跳停止,宣告死亡。

然而,对于一个健康的人来说,心跳应该处在什么情况下比较好呢,心跳快和心跳慢的人,哪个会更长寿?

一、心跳次数越快,死亡率就会越高

正常人的心率应该在每分钟60次~100次之间,经过多项研究,正常人在每分钟60次左右的心率最为健康。

2014年公布的弗拉明翰研究,研究结论就是心率每分钟增加11次,总体死亡风险就增加15%。已经有多项研究证明,心率过快与心血管疾病有关联。

心脏的每次跳动,都会给全身的动脉带来冲击,所以心率越快,动脉损伤也就越大,也就越容易发生动脉粥样硬化及其他心血管疾病。

已经有研究证实,将心衰患者的心率每分钟降低10次,三年内的死亡风险就能降低11%。冠心病和心衰患者应尽量将心率控制在每分钟60次左右,高血压患者心率每分钟最好不要超过80次,超过100次就需要就诊了。

排除其他因素,心跳在每分钟70次以上,就平均减寿4个月,心跳在每分钟71到89次之间的,平均寿命就会减少3年6个月左右,每分钟心跳在90到99次之间的,平均减少寿命为8年,每分钟心跳超过了100次的,就会减少寿命达13年。

二、心跳快是什么原因?

生理性加快。人体在运动量过大、情绪激动如紧张或者受到惊吓的时候,心跳就会加快,不过这种心跳加快只是暂时性的,过一段时间就会恢复到正常水平。

这种情况下的心跳加快正常人无需过分担心。

病理性加快。当患上高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病的时候,心跳很容易加快,所以在控制这些病情的时候,控制心率也是很重要的一部分。

除此之外,急性的心肌梗塞、人体失血过多造成血压降低甚至是休克的时候,也会出现心率加快的现象,由于心血管疾病引起的心率加快,应当需要警惕。

药物因素加快。药物因为具有一定的毒性,很容易出现一些副作用和不良反应,有些药物服用后对心脏的影响比较大,当服药的人身体对药物做出抵抗的时候,就会出现心脏的不适症状,心率加快就是其中之一。

因为药物导致的心率加快其实也是非常常见的,出现了这种状况,应该及时向医生反映。

三、如何降低心率?

心率其实是受到多方面的影响的,作息习惯、饮食习惯等等,都有一定的影响,如果心率没有过快或过慢到疾病的程度,就无需太过担心。当然,想要改变心率,有一个好办法,那就是运动。

有研究发现,心率在每分钟80到89次的人,如果经常运动的话,可以比不经常运动的人平均寿命高五年。

运动之前要做好热身,运动要选择适合自己的,运动量刚开始不宜多大,要循序渐进,没有运动基础的人,可以先走15分钟,每周5天,一周适应后,可以加到20分钟,渐渐加到30分钟每天。

值得注意的是,健走过程中最好不要背负重物,这样会增加关节的压力,对关节健康不利,需要带少量东西的时候可以背双肩包,使肩膀可以受力均匀骨骼不会倾斜。

有三高的患者,也建议每天进行运动,对改善三高有好处。在运动过后,要及时补充水分和电解质。

健康长寿几乎是每个人的追求,虽然心率与人的寿命有关,健康的正常人也不必太过强求,维持在一个正常的水平就好。

互动:你的心率是多少,快还是慢?

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